回到當下

如果你可以注意到自己被情緒駕馭了，頭腦上演連續劇時；

要“回到當下”就比較容易。

 

每當你注意到頭腦把你帶到很遠的地方時，

提醒自己奧修這兩句話：

“唯有這片刻是真實的，也唯有這當下是美的“。

 

然後，意識到自己的呼吸、身體以及身體的感受；

慢慢的，也注意到腳底與地板的接觸、與大地的連結。

 

當意識（注意力）回到身體，能量就回到身體。

如此便可以感覺、看見、聽見當下眼前的發生。

如此能量會往心輪聚集，再從心輪擴展開來。

 

當意識在心輪，能量就在心輪，你在當下。